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【气血养生经】 中医学认为，人体在春季，阳气升发，周身气血顺通，经脉舒畅，肌肤松弛，阳气较易发泄；若要养生，则需要注意保护人体的阳气，避免过多损耗。
一年之计在于春，春天是人们进行户外运动的好时节，万物生机勃勃，气候温暖，人体阳气升发。户外运动有利于人体吐故纳新，采纳真气，振奋人体初升之阳气，化生气血津液，充养脏腑筋骨。这样既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要到来的夏暑炎热之气消耗的阴津。
然而，春季进行运动要注意力度和量度的控制，孙思邈在《千金要方》中指出：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”因此，“春练”不要进行高强度的剧烈运动，避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。即春练以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，大汗淋漓，中医认为“汗为心之液”、“汗血同源”，如发汗过多，会耗人心血。津液消耗过多，则会损伤阳气。且因出汗过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒等病，反而影响身体健康。
冬去春来，人间四月天，王小姐脱掉厚重的棉衣，终于可以撒欢了，经过一个冬天的积累，腰上的“游泳圈”已经很明显了。为了夏天穿裙子之前减去“游泳圈”，王小姐报名参加了有氧操，每天进行一次，可是几天下来，就累倒了。原本指望通过健身养生的，谁料到竟然练出一身毛病，王小姐觉得自己真冤枉啊。
其实，王小姐选择春练没有错，错就错在没有控制好运动量。
首先，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的功能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。而王小姐每天进行一次有氧运动显然超标，最好一周把有氧运动控制在3次。
此外，春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示，每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密度的运动，反而会让免疫力下降。多伦多大学对19～29岁不常运动者进行测试，让他们分别每周进行3次或5次40分钟有氧运动，连续达12周之久。血液检查发现，每周运动5次者，免疫细胞数量竟减少33%，每周运动3次者则无改变。专家认为，每周3次，每次30分钟持之以恒的有氧运动能达到保健效果。
基于以上道理，古人提倡春季“广步于庭，披发缓行”，即小运动量活动。特别是情绪急躁、肝火易旺之人，春练更应以轻柔舒缓的运动为主。下面这些运动比较适合春练。
1．散步
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