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3．常搓脚
做法：每天晚上用热水泡脚15～20分钟后，用大拇指肚搓脚底的涌泉穴（脚心中央凹陷处）。
养生原理：人体健康，在于脚健。涌泉属足少阴肾经，“肾出于涌泉”。经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，调理五脏六腑。
4．咽唾沫
做法：日咽唾液三百口，使你活到九十九。
养生原理：中医理论认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。
5．撮谷道
做法：撮谷道，就是做收缩肛门的小动作。具体做法为“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。每天坚持提缩100次，每次1～2分钟，若大便后应延长到2～3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔等。
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