天才一秒记住【异族小说】地址：www.1uzu.com
（1） 瑜伽能改善气血循环：瑜伽对呼吸系统的锻炼比较明显，最明显的变化是呼吸减慢和加深，呼出气体中的二氧化碳成分增高，氧减少，气体代谢率明显降低。瑜伽对心血管系统功能也有良好的影响，促进血液的新陈代谢，消除炎症，减轻疼痛：既可使毛细血管扩张，促进微循环，提高血液带氧数量，又促进血管收缩，活血化瘀，使血管壁上的沉积物被带走排出。
（2） 瑜伽能推动物质循环：在人体气血循环的带动下，人体内各种物质也充分加速循环。一方面是气血循环带动了营养物质的循环，将人体所需氧气和营养物质输送到人体的各个系统；另一方面在气血循环的带动下，人体内的各种废弃物（包括二氧化碳和代谢产物）被排出体外。此外，练习瑜伽可以加快胃肠排空，减少人体对毒素的吸收，增加唾液分泌，增进肠胃功能，排除体内毒素，还能促进人体新陈代谢及内分泌系统的功能。
（3） 瑜伽能促进能量循环：由于人体系统本身是不断变化的能量循环系统，身、心之间阻隔往往引起整体的能量失衡连锁反应。瑜伽作用于人体，迫使身、心能量高纯度的序化，处在高能状态，促使体液分子活化，加速生物酶的合成，促进人体系统能量循环平衡，达到增强人体生命能量，激发人体潜能而强身健体、延年益寿的目的。
下面我们介绍几个最有效的调养气血的瑜伽基本动作：
1．蝗虫式
（1） 准备动作：正趴在瑜伽垫上，面朝下、手心朝下。
（2） 缓慢吐气将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持3～5个深呼吸后放松，连续3次。
注意：练习后最好以半龟式放松背部。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！