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我们都有意图想去改变我们的“坏”习惯和模式。
但都没有成功！
为什么？
因为，尽管我们的理性和有意识头脑知道它们是不健康的，很想把它们改变，但是，我们的非理性和无意识头脑有其他的想法。这都是我们所不能触及的，因为它们是无意识。
所以，尽管你是有意识地努力戒烟或者在早上提前起床，如果你发现你不断破坏那个意图，那么你要留意，那是你的无意识头脑在作祟。
首先要承认有一部分的我不想去改变，它没有意识的，所以它一定是我无意识头脑里面的一部分，而这部分很明显地有它自己很好的一套理由。很重要的一点是不要去判断或谴责这部分，因为这样做只会阻碍你去实行这个目的。
这部分不是你的敌人，它只是想保护你的习惯，或者帮你得到一些你需要的东西。而且，除非你能明白这是头脑的机制创造了那些需要，否则你将永远无法去除这些习惯。或者，在强大的意志力之下你做到了，但无意识还是会另寻一个新习惯的。
所以，如果你放弃吸烟而不理解吸烟填补了你的空洞，你会以暴食来填塞这个空隙，或者以其他行为来慰藉！除非你理解在你行为背后的无意识意图，否则你没办法丢掉它。承认你有一个部分即你的无意识头脑不想放下这些习惯，下一步要做的，就是跟这个部分对话。非常尊重和充满爱心地问它：为什么你要抓住这个习惯？它对我有什么用，或试图保护我些什么？然后等待内心深处的回答。这回答可能是一些词组、画像或感受。
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