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另一个选择是把责任承担下来。不是对状况负责任，状况是不可能受你控制的；而是要对你自己的反应负责任——是你对状况的反应导致你受苦！
像这样：状况就在那里……事情发生了。状况有可能，也许不可能，把我们变成一个受害者，这取决于我们如何诠释它。假如我体验到痛苦或恐惧，或任何负面反应，这些反应完全基于我对情况的理解而衍生。某些人也许有一个完全不同的反应，那是由于他们在不同的角度看待那个状况。
例如，我的火车迟到了，我错过了一班非常重要的飞机。我不可能做任何事去改变这种情况——这是个事实。我可能如热锅上的蚂蚁，在担心着所有可能（或不可能）发生的问题，但这于事无补。不过但它却阻碍了我的应变能力——敏锐地思索另一个交通管道。
我的另一个选择是承认事实。好的！我错过了火车，我要集中我的能量冷静下来调整自己然后设法解决问题。这的确是一个选择，但它不易行。因为你的头脑会竭尽所能把你抓进状况里头，并且会不停地咀嚼所有它能够找出的问题来消耗掉你的能量。这对于头脑来说是非常具有诱惑力的——它不能停下来。你必须很敏感和确定，不要让头脑得逞。
你可以开始把知觉带进头脑。对自己承认你正在面对的状况，头脑便没有机会在这种事情上张牙舞爪，也不能把你的注意力拉离现实。
是的，这样做让我感到烦扰，也可能阻碍了我的计划，代价可能更高。但，我快要死了吗？生命在走着……我需要把整个能量投在身上，让自己变得更具适应力，而不是抱怨！
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