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假如你否认一部分的情绪，你就是否认一部分的自己。当你持续压抑你部分的能量，你最终会变得枯萎和乏味，没有热情。因为如果你压抑，你就需要压抑所有的情绪和感觉，否则你总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及地爆发出来。
假如你不害怕你的愤怒，因为你体验过它，知道它只是一股能量；假如你不害怕你的恐惧和悲伤，因为你明白它们仅仅是能量，你也能理解能量是中立的，没有对或错，这种理解会带给你巨大的自由！
不是说这些能量不会再出现在你的生命里——它们会的。但你知道通过理解和看，而不是压抑，你可以成为它们的主人。
留意看这些围绕着你的能量，你就像在风眼之中：在风暴中心一切都是平静的。无论你周围的能量之风吹刮得多么强烈，它们都无法干扰你内在的平静。你可以从静心体验到它。
静心把你从头脑中拉出来，在那里全是被情绪点亮了的故事和戏剧。静心带你深入内在核心，在那里你能够看到并理解到情绪只不过是能量。不要去定义也不要牵涉入剧情里面，就好像这是发生在别人身上似的。
当你已经掌握到“抓住情绪中的自己”这一技巧时，承认它就在那里，并且感觉这股在你体内的能量，而不迷失于头脑编织的故事当中，那么你便能够享受这个能量。
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