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如何高质量地走完大学四年？
我的建议只有一点:不要假勤奋大学有太多后知后觉的事了你每天都去图书馆，认真看书写作业，然后逐渐掌握了大学考试的技巧，你有了好的成绩，成了别人眼里的学霸。然后你发现只学习老师给的重点对付考试已经足够了，你慢慢学会了偷懒，但你为了当别人眼中的学霸还是每天去图书馆，你不再专注，不再锱铢必较，因为你知道考试之前努力几天还是可以拿A。那你到底用剩下的时间干了什么？你在假勤奋，你在培养自己的不专注，你越来越分不清轻重缓急，当你快毕业了，看到周围的人在各种比赛中拿奖也参加了很多社会活动，你才猛然发现，去他妈的学霸。你也不是没有尝试参加比赛，但你早就培养了自己的侥幸心理，学会了假勤奋，嗯，考试之前看看重点也能考好，所以比赛之前稍稍准备就好，社交活动参加一点就好。结果不言而喻，你没有任何奖状，甚至没有什么交心朋友。你的假勤奋会毁了你的四年，如果你意识不到，它会成为你的习惯，成为你面对问题的第一方式，这个时候不勤奋甚至比假勤奋更好。高质量地走完大学四年太难了，但是我至少建议你，时刻注意什么才是重要的，做一件事就拼尽全力，不要有侥幸心理，不要假装勤奋。
第一，认真的学习我是一个大学的学渣，不爱学习，在还有半年大学毕业时，自己做出了选择，退学去工作。这里不讲这个，我想讲我大学班级目前学业最好的SYF同学，研究生读到矿大，博士去的普林斯顿大学。一个身高不足165的男生，大学时同学经常嘲笑他不懂人情世故，卫生脏乱差。可是，他从来没有逃过一次课，每次考试都认真对待，对于不重要的课，几乎班级都有逃课的，而他从来没有班级不乏努力的人，不过像他这么认真的，在我们班37个人，独此一人，他取得了相匹配的结果第二，不要困于爱情中而荒废生活我在大学4年，一直为情所困，不是两个人的爱情闹矛盾，而是一个人的单相思，现在回想很不可以思议，可能因为我太笨想不开，4年里，我的喜怒哀乐都是因为她，会因为她跟我说句话而开心很久在她不理我时，我会不知所措，用游戏来麻痹自己希望你不要把爱情当成生活的全部，像我一样，这点，我很后悔。
那4年太痛苦了第三，不要被周围环境所影响这点很难同学都在玩，我是不是一起玩玩也可以，你不知道他爸是当地土地局局长，也不知道另一个在天津有3套房子，更不知道其他人家里早已为他准备好出路嗯，每次，这讲的是我大学时几个玩伴除非，你有所依靠，否则，认清自己要做什么我的经历是极端，不过绝大部分人，都没有很好的状态，群体生活互相影响，大学生活容易过得随波逐流我在大四那一年出去工作了，没再受此影响，不过我们班级大部分人，过得都比较平庸除了165那男生之外第四，有危机意识上了大学，不代表你的未来一片光明，无论你是985、211的知乎平均水平，还是我这样拖知乎后腿的普通二本。要明白，大学不能决定你的未来，要有对未来做规划的意识思考大学之后你的出路而不是在最后时刻，随便找个工作，有人收你就谢天谢地，开开心心的像个傻子。
第五，有机会进行小规模的创业我接触到混的很好的一些人，他们在大学时，就已经有赚钱的意识，可能并不多，不过这些经验对于他们的成长帮助很大如果可以，在大学时，尝试小规模的创业做一个自己的老板理解钱是要怎么赚的商业模式相信我你会感激这个建议第六，认真投资自己不注意形象的男生，外形有多糟糕，我想，我不用讲你关闭知乎，打开手机摄像头，对向自己了解一下后我建议，认真学习穿搭，虽然大学生，普遍经济条件普通，不过穿搭最重要的是衣服的搭配，而不用非常昂贵的服饰淘宝完全能解决你的问题认真建设自己的形象，无论是在追女生，还是给其他人的印象里，都非常有用第七，健身不是非要健身房锻炼自己，办个健身卡去练出一身肌肉，每天跑跑步，打打篮球，做做仰卧体做一副健康的体魄，运动的阳光气息，你会很有活力做任何事都会更有精力仔细回想熬夜一宿看完视频，打完游戏，第二天中午才醒的状态在回忆你早睡早起的精神状态你知道哪个对你更好第八，有自律的生活自律的人，是最强大的人，做好自己规划的事，不要半途而废，我是个自律极差的人，这带给了我很多麻烦和损失你们身边一定也能找到很多例子，怎么办，养成习惯，克服惰性如果，你不甘平凡的话第九，注意卫生习惯在工科类院校上的大学，这点感触太深，大学宿舍跟猪窝一样，不只是我们的我们楼层几十个宿舍，几乎都是如此尤其到大三大四的时候这个恶习，我希望你没有我直到工作2年后，才开始注意到我这种恶习有多不好这也吃了很多亏第十，多去外面的世界走一走多经历些人，多去看些城市，拓宽你的视野和格局每个人能经历的环境不同，我不做建议了只要去看，去了解了会比在密闭环境的小空间里发展增加很多。
【关于学习】1.每天背50个单词+一小节听力我们考四级需要背3486个单词，六级需要背3071个，（如果还想考雅思的话就还需要背3272个），我们学校的话一般是在大二上十二月份考。那么中间有一年的时间，如果不抽点时间学习英语，那么到考试的时候真不认识几个单词了。推荐一个很好用的背单词软件【百词斩】，强推划重点：如果你没有非一般人的毅力，千万不要给自己定目标太大，比如一天三百个？我真这么干过，结果就是，背一天歇三天，甚至半个月。最好的办法就是，根据自己的具体情况，每天少背一点，坚持下去，一天可能背不了50个，那就10个，一年刚刚好，哈哈，不过坚持下去，还有一个重要的背单词的点就是重复记忆。我的四级单词是刷了三遍才感觉记得差不多了。2.看书先用记号笔标好大标题，了解大概要讲什么，再去细读理解记忆如果你的专业书比较晦涩难懂，那么看书的时候就不要指望一遍就懂，最好先整理一下大框架，知道自己接下来要看的是什么，很多人一上来就一字一句的看，遇到不懂的就看不下去了。但是有可能后面就有解释，只是你不知道而已。我以前经常因为一个知识不懂，就放弃学习，拿出手机.....3.上课认真听讲，课后有时间就赶紧把作业写咯，拖到最后，都是一抄了之如果上课走神，听不进去，那就赶紧在下课的时候自学，自学方法参照上一条。你会发现，如果你不及时止损的话，那么你落下的就会越来越多，然后就到了期末考试。前面十七周就像温水煮青蛙，你不觉得有什么，但是期末考试是不会放过你的！作为一个过来人，对于考前一周生不如死的情况深有体会。什么，不信？嗯....那你可以尝试一下4.坚持学习新知识，每天一个就好也可以是一项办公技能，在不经意的时候就用得到，像是WPS,word,office,ps什么的。如果你想找资源，可以来我的公众号【前进的Nancy】找，输入关键词WPS,word,ps就好啦5.追剧优先选择美剧英剧看剧听歌提高英语口语和听力的一个很重要的方法，一开始我对英剧美剧无感，但是我的室友们每天刷剧英语还比我好，后来就发现同样是追剧，她们一边娱乐一遍学习。现在已经入了美剧坑。推荐一个APP，【美剧控】，里面有很多资源，入坑之后发现的。【关于健康】高品质的生活是离不开一个好身体的1.早起一杯水我每天早上是一次性喝完。起床第一件事先去倒水，然后去洗漱.....一切差不多搞定的时候，就可以直接喝了。每天要喝掉足量的水。我的习惯是，早上起床也就是饭前一杯水（听说有利于减肥，反正我是信了），然后上午带一杯水，温了就直接一口气喝完（有时候会忘记，就直接在食堂吃饭前喝掉）。中午午睡后一杯水，下午一杯，晚上饭前一杯水。因为我想要减肥，晚上饿的话就来一杯红枣片泡枸杞。不过最好不要太晚，不然第二天会浮肿2.每天睡前泡脚辛苦了一天，给脚做个spa，促进血液循环，有利于瘦腿，要减肥的女孩子真是说什么都会扯到减肥哇。3.每次经期不喝冷的，不吃辣的，不剧烈运动注意：不要老是喝止痛药，是药三分毒。如果肚子疼就泡红糖水喝，有条件的话最好煮一下，里面再加入几片姜和米酒。这个是我每次经期都会喝的，但是不能多喝，容易上火，一般一两次就好了。这个方法算是偏方吧，不一定适合每个人，但是至少对于我来说很管用，肚子不怎么疼了，每次都是三四天就好了。4.每天吃一片钙片+VC+VE去年军训没擦防晒霜，晒成黑人，回家我妈都不敢相信是她闺女，我的身体代谢情况又不太好，就一直在吃这个，感觉还挺有用的。5.每周跑步三次，每次半小时我觉得经常运动是非常必要的，坚持下来你会发现很多皮肤问题慢慢就没有了，皮肤也变得光滑了。外貌也是很重要的一点。6.坚持早睡这个我要检讨，我只坚持了一周十一点睡觉。不过在这一周里，我确实感觉到了皮肤的状态非常不错，包括我的红血丝也消退了好多。这个习惯我会努力培养的。8.注意饮食，戒糖，少油少盐少辛辣，多吃粗粮，皮肤会有大改变，变美以后也会更加自信，做什么事都会更顺利，于健康也有利很多人长痘痘很大程度上与饮食有关，糖和辣真的是要少吃，尤其是油皮，我的室友就是一个栗子，无辣不欢，脸上痘痘一直消不掉，不过最近少了一点，说是因为用了安瓶，效果好像还可以，不过我觉得和她辣的吃的少也有关系。9.饭后漱口，认真刷牙牙疼不是病，疼起来真要命。如果你牙疼得厉害，你还会有心情和精力去学习吗【关于护肤】大学我们需要做的不光是学习，外貌的提升也很重要的1.少用去角质的产品尤其是敏感肌，相信我，你的脸没那么需要去角质，因为你根本就没有多少，它可经不起你折腾。不要为了白一时冲动，这对皮肤算是不可逆的伤害了。2.注意防嗮皮肤还不错的每天记得涂防嗮，和我一样敏感肌的就放弃吧。我们就老老实实的做好硬防晒就好了，每天出门必打伞，不管是晴天还是阴天，我们要防的不是阳光，是紫外线啊。3.勤换床单枕套，没事多晒晒（包括鞋和衣服）我是每两周换洗一次，要知道，你的床没那么干净的，时间久了，会有很多螨虫，会使你的毛孔变大。我一般回到寝室会把今天穿的鞋放到外面通通风，鞋也需要透气的嘛。5.少摸脸，少揉脸一是不干净，而是脸会变大，不过洗脸的时候可以按摩，这个时候你的手相对来说还算干净。6.少揉眼睛大学以前，中午都是趴在桌上睡觉的，起来以后老是喜欢揉眼睛，眼睛累了也揉。这个小习惯看似不经意，但是现在也给我带来了很大的困扰，我的眼皮感觉有点松弛，有了内眦赘皮，本来眼睛挺大的，硬生生的变小了。所以千万不要觉得自己还小，皮肤还好，小细节一定要注意，我现在一想揉眼睛，我就转眼珠，，眼睛累也是一样，希望有所改善吧。不过这好像是不可逆的，只能等我以后赚钱了去做手术了。8.预防和改善颈椎病，从仰头写“粪”字做起嗯.....其实就是没事的时候转一转你的小脑袋，但是在你需要长时间看书学习的时候，你就知道它的好处了9.洗头洗两遍，洗完后用下发膜，尽量不吹头发吹风机对发质和脸部皮肤真的不友好，少用微妙，洗完可以用干毛巾吸干，但是不要搓。脸重要，头发也很重要滴。试想一下有一个人画着精致的妆，可是她的头发非常毛躁......一周洗三次就够了，不要过多，嫌油的话可以试一下痱子粉10.按时吃早餐防止胃病。减肥的人更是要记得吃，不然一天没精神，反正坏处很多就是了。高质量的生活，健康真的很重要，没了健康什么也做不了。11.洗脸的时候不要忘记洗脖子，涂护肤品的时候也是12.不在晚上十一点以后洗澡很容易让身体有湿气，然后头发也会变得容易油。有湿气的童鞋可以去医院开点中药，几百块钱就搞定了，红豆薏米什么的，容易踩雷，今年过年的时候喝中药去湿气，我的头发不再那么容易油了，而且还瘦了七斤。[关于减肥]1.不要暴饮暴食，很伤胃，不要节食减肥是一个需要坚持的过程，对女生来说是一个终身的事业，尤其是对于在乎自己身材的女生，胖瘦真的很影响心情。那么就给自己定一个体重目标，并且在心里定好自己这样做的原因，比方说为了男神，为了自己好看......要注意的是，目的不要多，一个就够了，一定要是能支撑你坚持下去的事情。然后将自己的中餐和晚餐各减少30%，也就是吃之前70%的量，不用对自己太严苛，该吃肉还是得吃肉，少糖少盐少油就对了，米饭换成薯类或者玉米等粗粮。只不过按优质蛋白质来比的话：鱼＞白肉＞红肉，想减得快一点就加上运动，但是要注意度，别运动过量。最后，坚持！想减肥的女孩子可以和我一起来啊，我们一起加油变美呀打字不易，有点困了那就最后再分享一下生活吧【关于生活】1.每天晚上写第二天计划，每周每月定时复盘大学生活很容易让人感觉迷茫，所以每天写计划可以让你知道你的时间都去哪了，顺便安利一下我写计划用的软件，很好用，叫【方片收集】2.多去图书馆，少待在寝室哪怕你在图书馆什么都不干，都比在寝室强，寝室真的是一个消耗人意志力的地方。或者说你不想待在图书馆，那么你就约几个好朋友或者你自己一个人去你待的这个城市走一走，长长阅历3.没事的时候多和父母打电话，他们很想你，有委屈和开心的事都可以告诉他们，他们是你最坚实的后盾。4.过节的时候抽一点时间和一些很久没联系老朋友发个节日祝福。经营和积累人脉很重要，有时候能帮到你很多。5.出远门的时候，想一想：【伸手要钱】这四个字。伸：身份证手：手机（充电宝，充电线）要：钥匙钱：恩.....虽说现在手机的支付宝微信付账很方便，可是难免会遇到特殊情况，比如手机没电，只能现金支付等，避免尴尬。7.定期断舍离，可以提高生活质量，亲测有效8.睡前找好第二天要穿的衣服，并且挂在床边提前找好衣服可以在早上节省时间，还可以让你在晚上转移对手机的注意力。说实话，衣服皱巴巴真的很影响形象。9.感觉累但是又有事情要做的时候，冥想五分钟不要觉得玩手机就是在休息，其实并不是，玩手机真的是一个很消耗人意志的事情一、早起惠一天只要能早起读英语，整一天的内心都是赚到的状态（实惠）。每天早上，我跑到学校附近的小树林里面，读背大概半小时的英语，然后去吃早餐，接着该上课上课，该泡图书馆泡图书馆。读英语的材料，我每天晚上自习的时候会把次日要读背的文章查好单词意思，写好音标，而文章内容看不懂没关系，不用去管。次日一早，以句为单位，反反复复读，读到闭上眼睛也能复述，基本上句子的意思就搞懂了。每周一至五读背新的文章，周末复习这周学过的和以前学过的文章。二、跑出个未来从小我就体弱多病，中学开始跑步锻炼，越跑身体状态越好。从高一坚持跑到高三，在高三的校运会1500m比赛中拿到了金牌。到了大学也是如此，每天坚持跑步，身体状态好起来了，精神状态自然相应提高。当自己充满活力的时候，自信飞扬。三、授人以渔，也给你烤条鱼道理讲再多也没什么用，归根结底还是需要行动。我们往往学得太少，却又想得太多。上进的学生都会有这样的焦虑，很正常，别让焦虑影响自己即可。现在市面上授人以渔的老师们很多，大家可以多多学习，加以参考，在这里，我给大家做份烤鱼，把我的早读材料分享给各位。希望大家喜欢。这是我的早读材料，是我花了数年时间精心编辑的《新概念英语3》的课文。原文版权是外研社的。之前在关于英语语法的问题下介绍过给知友，得到的反馈较为积极，我觉得如果你正身处大学，完全可以培养早读的习惯，把这份资料的60篇英语短文啃下来。如果你这一生花在学习英语的时间是一定的，那么使用的材料应该会显著影响你的英语水平。
什么是行动力针对回答开头描述的情况，我们想先给大家澄清一个观念，那就是：规划≠行动。我和很多人一样，曾经以为学习只是一个意愿问题——只要我想，我就能学好。后来我才发现，这是一个完全错误的想法。行动力的本质，是由多种心理能力复合发挥作用所产生的一种“结果”，绝不是一个想一想就能提升的东西。有行动力的表现可以被描述为以下5点：1.个体有能力成功发起一个行动。从计划到行动，是极为遥远的一步，也是首先把人区分出了优秀程度的重要分界线。“积极废人”们，往往是从第一个表现就输了。2.行动以目标为导向像之前提到的，有很多学生喜欢在开学前买一大堆的学习资料，给自己一个“我买下了这些资料，总有一天会一口气读完它们”的错觉和心理安慰。我见到过最严重的案例是过去的一个来访，ta曾十多年里，每天废寝忘食地抄写习题册的答案、以及大量听课。但是不能接受自己做任何一道题目（因为无法接受下笔有错）。显而易见，ta的学习遇到了极大的困难。如果不想让行动力变成“感动自己的努力”，你需要确认你的行动是否真的能够让你接近你的目标。3.个体的行动能够坚定推进到原定行动的结束时点。半途而废是一种极为常见的行动力不足。不妨想想看，为什么自己的GRE词汇永远停留在单词abandon呢？4.整个行动完成后能够较大程度实现最初设立的行动目标。草草收尾，也不是有行动力的表现（并不是努力哦），只有在行动的早期和晚期，都以同样坚定的意志，贯彻着（至少是差距不大）的标准，才是有行动力的表现。5.在行动的过程中，个体有能力引导行动的方向，即时评估、修正。个体为了达到目标，付出的行动越少，说明行动力越高。这就需要它们在过程中及时评估阶段性结果，并及时作出修正。如何保持行动力1.找到内在-正向的动机很多人成功只是因为保持了比其他人更持久和强烈的动机。而如果你希望自己能够长期拥有行动力，你需要找到内在-正向的动机，即发自内心的、鼓励我们做出积极行为的动机。它往往能够给我们带来内心的成就感、价值感，使我们完成和巩固整个行为改变的过程。2.提高“自我代理水平”自我代理的感觉，指的是一个人在多大程度上，感觉到自身就是行使各项功能的主体。即便被迫接受的任务取得了很好的成绩，也不容易让人有价值感。所以，你需要意识到自己的学习生活由自己掌控，而不是觉得有人在“逼迫”自己学习。3.通过不断的行动习得“目标导向行为的一系列相关技术”行动力还涉及到一系列技术。比如多线程管理、目标拆解与阶段性评估等。如果行动的过程中不擅长这些行动技术，很容易因为投入之后一下子看不到任何产出，耗竭动机，半途而废。期末复习怎么组织开展？手上的学习和社团工作的优先级如何排序？不断在实践中摸索、学习、实践，技术水平的提升也会提高行动力。4.形成对自身“正面激励”的条件训练前面3个因素，都不能单一地对提升行动力发挥影响力。一个人能否在长时间里拥有不断提升的行动力，在于ta有没有形成关于行动力的正向循环（动机水平激发你进行挑战→成功完成挑战并获得正面回馈→加强下一次挑战的动机并选择接受更难的挑战→执行的过程中进一步提升自己的行动技术并获得更多的正面回馈）。这个循环的过程，本质就是一种“正面激励”的条件训练方式。当我们的行动给我们带来了正面的反馈，我们就会去加强这种行为。具体操作方法分析了这么多，最后给大家分享一下积极心理学家Edberg(2008)提出的9条提升行动力的具体tips，帮助大家具体进行实操：－不再胡思乱想那些过去没做到的、以及未来能做到的。面对此刻，开始考虑如何实现目标、解决问题。－学会向他人负责。不妨告诉几个伙伴你要做的事，比如背单词，你会为了向他们负责，提升行动力。－对自己负责。深入了解自己，挖掘自己的价值认同在哪里，从而找到内在-正向的动机。但这对新手会有点难。人们不容易客观评价自己，但时间长了你会懂得如何向自己内心的标准负责。－放松一点。不要把目标想得太重要或太难，这会吓得你不敢行动。－列下你要做的事，但一定要短。千万不要心血来潮写很多，你因为觉得做不完而放弃的。－即便这样，只需要做完刚才那个表上最重要的2-3件。选择做事，行动会更简单。－把注意力集中在“怎么做好呢？”，而不是“要是xxx发生了我可怎么办呢？”，不要把注意力放在消极假设上，那会影响你做事的情绪和信心。－找到你的激情所在，点燃你的激情。－从小事做起，先把最简单的事完成。说了这么多，希望准大学生们能够通过这些方法在大学里保持一个积极的精神状态。精神状态不是架空的，一个饱满的精神状态下往往是惊人的行动力。在行动力中，人们才能享受和保留自己生命的活力，在向每一个目标攀登的过程中，不断感受到自我提升的乐趣。丘吉尔的一句话，送给每一位正在“高考后狂欢“的高考生们：Nowthisisnottheend.Itisnoteventhebeginningoftheend.Butitisperhapstheendofthebeginning.
第一个问题：怎么样才能不那么累？说来可能很好笑，因为很久以来我并不很在意自己工作上的提升。原因也很丢人，我觉得在做一个普通员工的时候已经很累了，那做领导岂不是会更累，没看到公司的副总一个个都经常加班到深夜吗？在到非洲工作之后，因为工作的要求成了分公司的经理，由被管理者变成了管理者。组建分公司真是非常非常的累，最累的时候有两个星期没洗澡，几乎没怎么睡觉。我却在最累的时候意外得发现自己很开心，因为看到了自己开通了一个城市的信号，组建了一个本地团队，实现了公司的前期目标。虽然没怎么睡觉，但是心里很踏实。在累过后，发现自己学到了很多东西，原来好像大山一样横在面前的困难已经被自己踩在了脚下，在工作上居然体会到了什么叫“会当凌绝顶，一览众山小。”的烧包感觉。我忽然明白了一个道理，累其实并不可怕。可怕的是自己都不知道自己想要什么，可怕的是心累。对比原来自己在浑浑噩噩度日，却不知该如何摆脱；对比不知道如何在高昂的房价才能过上一种有尊严的生活，那才叫真的累。这种身体上的累，比起那种心累，什么都不算。当我全身心的投入做事当中，当我可以感觉到事情在进展，当我看到自己的付出在产生效果，那么更多的是一种成就感，而不是疲惫。人是很奇怪的动物，当我迷茫的时候，我发现怎么睡也睡不够。睡的很不踏实，很容易做梦。睡很多，但是睡不香。但是当我非常累的时候，睡一小会儿就会感觉到又有了很多精力，而且睡得实在太香甜了。当我为了一个明确的目标而奋斗的时候，精神是高昂的。人确实是靠一种精神活着的，如果没有了这种精神，人就会变得死气沉沉，毫无生气。这种精神就是我在追寻我的目标，我在实现我的价值。让人最累的是心的绝望，让人振作起来的是有了可以追寻的希望。自己的总结就是，要想活得不那么累，就要让自己很累。因为身体累了，心却踏实了