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第一种
早餐（142大卡）
约半杯低脂白奶酪（78大卡）
一只切片的梨子（40大卡）
一颗新鲜无花果（24大卡）
晚餐（352大卡）
3～5片鲑鱼（100克，180大卡）
3～5片金枪鱼（100克，136大卡）
两小匙<sup><small>[19]</small>酱油（2大卡）
芥末酱（0大卡）
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约半杯低脂白奶酪（78大卡）
一只切片的梨子（40大卡）
一颗新鲜无花果（24大卡）
晚餐（352大卡）
3～5片鲑鱼（100克，180大卡）
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