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其中色氨酸含量高的食物也很常见,最多的就是小米,然后就是牛奶,葵花籽,核桃,大枣之类的食物,当然含有色氨酸的食物远不止这些,只是这些含量稍微高一些。
含量稍低一些的还有海带,香菇,黄豆,肉松,豆腐和黑芝麻,所以平常多吃一些这类食物,也可以改善心情。
不过想最快入睡的方法,还是多吃碳水化合物,特别是高碳水化合物,最显著的食物就是蛋糕,甜点,奶茶。
很多女生吃完这些食物,真的是能从心底里开始满足。
不过这些东西却不宜多吃,毕竟太发胖了,偶尔吃几回,问题倒是不大。
其次就是情绪不稳定的情况下,可以多吃一些含镁元素的食物。
镁元素有稳定情绪的作用,多吃含镁的水果,如香蕉、葡萄、苹果、橙子,都可以让你远离抑郁。
当然了,这些食物只是辅助,真正有病的话,还是尽早的去治疗,食疗是无法代替药品的。
至于慵懒的话,可能是缺铁了,猪血是个很好的食材,因为猪血含有最易吸收的血红素及铁,吃这个食物,是挺有效的。
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