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当与别人交谈时，我们说的“是”往往不太是这个字的意思。除非，当我们想说“不”的时候，我们能够心口如一地说出这个“不”，否则我们的“是”只会是一个妥协。
导致我们和别人冲突的一个主要原因，是我们有时候不知道如何说“不”。我们害怕他们反击或惩罚我们，所以我们以“是”来妥协。无论什么时候，假如我们的妥协不是情愿的，不是乐意的，那么在无意识之间，我们会寻找时机报复！
当我们说“不”时，它通常表示一种反应——一个挑战或一场争吵。“不”不是一个简单的陈述，它会招致对方下一个反应。但在我们知道这后果之前，我们已经不知不觉地卷入到了一场不愉快的争执里面。
所以该怎样说“不”，才不会引起冲突呢？
下次当你对某人说“不”，注意你体内的能量跑到哪里了。你会在你身体的上半部分找到它——你的头、颈、肩膀、手臂和拳头。这是来自头脑的“不”——一场纠纷。你在试图降服对方，要他们同意你，或者你是怀着对他的愤怒而向他报复。
当你注意到这种情况，深呼吸并把知觉从你身体的上半部转移到腹部的肚脐部分。如果你喜欢，你可以想象在你身体上半部的能量开始溶解，通过你的颈，往下至你身体中心，再下滑经过你的大腿送到地上。
数分钟后，你会发现你已经稳定下来，而且感到平静。保持腹部呼吸一段时间，你也可以把双手放在上面以助你专注。
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