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是夜，地下室。
孙傲云带着林庆径直来到了地下室，地下室中并没有林庆想象中的有着一些其他的设施。当然，这些也都是林庆先入为主的念头，毕竟那些电视剧中，练武的人总是会有很多木桩一类的‘道具’。
“知道为什么中国现在的武术总是会被人认为是‘花拳绣腿’吗？甚至不如一些外国的跆拳道什么的。”
孙傲云一边走，一边问道。
“呃，这个……”
林庆想了想，心底闪过一个念头，“应该是很基本功有关系吧？我记的，很多中国古武术，都会有很多要求的。其中，对于基本功的要求一向都很高。”、孙傲云点头道：“恩，你说的没错。中国的古武术就是这样，对于基本功的要求非常苛刻。诸如扎马步、桩功都是如此。不管你的速度有多快，力量有多强。可是在真正对战的时候，还是要看你自己到底稳不稳，若是你连自己都‘稳’不下来，那么，就算是你比对方强，也未必就真正能够胜的了对方。”
林庆似懂非懂的点头到：“恩，这倒是。”
孙傲云轻声到：“我准备教导你的是‘五祖拳’，它的特点是多短打，门户紧，拳势烈，然而，五祖拳对于桩功的要求则更高。站桩功是“形、意、气、力”有机结合、相互作用的一种功法。它不仅有适合于各种需要的多样化的练功姿势，而且有一些特殊的要求。如要求做到“内三合”和“外三合”。所谓“内三合”就是心与意合、意与气合、气与力合；“外三合”是指肩与髋合、肘与膝合、手与脚合。从而达到形意气力完整如一，混然一体的境界。”
孙傲云顿了一顿，看了一眼已经是一头雾水的林庆，笑道：“算了，还是你自己直接体验吧。现在……”孙傲云目光向周围看了一眼，轻声道：“就在这里练习吧！你现在将两脚平行分开，与肩同宽，正头平视，腰脊竖直，两臂如弓，松肩，垂肘，虚腋，手指舒展，含胸收腹，两髋内合，臀呈坐劲，两膝微曲微内扣，两脚掌平均着地。在保持这种姿势的基础上，尽量放松全身的肌肉。”
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