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次日清晨，天气宜人，柔和温暖的阳光洒在铁匠铺的小后院中。
吃过早饭，卓羽就来到了后院中，以前他早上都会来这里锻炼身体的。
后院虽小，但却摆放着许多东西，有大石头、铅块、木桩、沙包、以及一些沉重的兵器，这些都黑铁匠为卓羽而设的。
卓羽首先是打了一套普通的拳法，这是黑铁匠传给他的，卓羽从五岁就开始练习了，每天在他要锻炼身体之前，都会先打这套拳法。
这套普通的拳法，卓羽早就熟练无比了，每次打完这套拳，他不但不感到一丝的疲累，精神反而更加的饱满，身体也更加的矫健。
随后他又站在两根高三尺的木桩上面，蹲着马步，而肩上还扛着一块重达三十斤的长条石块！
以前他都是只能扛二十斤，而今天那二十斤的石块却不见了，变成了一块三十斤的了，卓羽知道这黑铁匠故意换了！
卓羽坚持半个时辰之后，他终于扛不住了，已累得满头大汉，他从木桩上跳了下来，但他却对这非常满意了，要知道他以前扛二十斤的石块，也只是比现在久一些而已。
随后，卓羽又按照黑铁匠交给他的吐纳呼吸之法，盘腿坐地的放松身体。
片刻过去之后，卓羽又恢复了力气，感觉多浑身更加的有力量了，然后就去击打着沙包……
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