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第二天清晨，天蒙蒙亮肖凌峰就来到训练场，看到已经有不少人已经开始训练，现在他们的成绩还不错，如果这样发展下去实力可以增强不少。
“教官您来了。”一名战士看到肖凌峰，打起了招呼。
点了点头轻声的问道：“深度是多少？”
那名战士挠了挠头，有点不好意思的说道：“九十公分，再深就跳不上来了。”
肖凌峰点了点头，说道：“还不错，继续吧！”
“是，教官！”
看了下每个战士的成绩，肖凌峰摇了摇头，成绩不理想这是肯定的。虽然腿上绑着沙袋，但是却不是成绩不好的原因所在。
看到一个战士的成绩是一米二的深度，肖凌峰走到旁边问道：“你知道坑跳主要步骤吗？”
那名战士看到肖凌峰站在自己面前，虽然年龄比自己小，但是身上无形中散发的气势让这名战士有点心虚，轻声的说道：“腰部用力吧！”
“你只说对了一半。”这个时候肖凌峰拍了拍手，周围的战士停止训练围了过来，对着深坑讲解道：“我你们这样训练是锻炼你们的下盘，当然这只是一个开始，后面还有很残酷的训练在等待着你们。这个坑跳主要锻炼腿部以及腰部的协调性。你们在进行训练的时候，站在坑里，腿部轻微弯曲，起跳的时候，腿部和腰部一定要同步，这样你们就可以跳出不错的成绩。”
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