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医生说明：这个方法的原理和塑形是差不多的。同时由于身体在不断移动，还能起到一定的减脂效果。不过时间最好在半小时左右，效果会最好。
擦桌子减肥操
我身边的一些朋友，上臂多多少少都有些“拜拜肉”，而我却没有。这很可能是和我的工作有关。我是一个茶餐厅里的店员，平时接近下班的时候，就要负责抹洗桌椅。我工作时特别认真，抹洗的力量也很大，可能就是因为这个原因，手臂上才不会长赘肉。
——湘潭·朱韦
医生说明：这个方法有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动，靠身体的压力，锻炼手臂的肌肉。这个运动则是身体不动，靠手臂运动。虽然运动的部位不同，但效果却是差不多的，都能令手臂的肌肉更加紧致。不过在用这个方法时，要特别当心，避免手滑而造成伤害。
擦窗减肥操
去年家里新装了落地式大玻璃。这样一来，擦窗子就变成了每隔两三天必做的家务了。擦了一段时间之后，老公居然对我说，我的身形变挺拔了。我一开始不相信，直到对着全身镜看了又看，才发现原来的一点小驼背，现在居然挺直了，真是神奇！
——济南·陈天薇
医生说明：由于是落地式玻璃窗，所以擦拭时需要运动到整个脊椎，对矫正脊椎有很好的效果。对于还在发育阶段的女生来说，甚至还有一定的增高效果。不过要注意，擦窗时无需刻意扭动腰部，以免造成腰部损伤。
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