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先测测你身体有多少脂肪
想减脂，就要先清楚自己的身体到底有多少脂肪。
简单来说，就是要知道体脂率。这是一个减肥者必须懂的数值。
我在前面提到一个计算体脂率的公式，需要用到BMI（身体质量指数）这个数值。计算方式为：
体脂率=［1.2×BMI+0.23×年龄—5.4—10.8×性别系数（男=1，女=0）］×100%
其中，BMI的计算方法为体重（千克）除以身高的平方（米2）。这个公式是美国科学家Deurenberg提出的，在全世界应用很广。不过它只是估算，而不是精确测定。我很久之前就用医院的人体脂肪检查仪和它对比过，发现误差值在1%—5%。严格来说，也算误差相当大了。那为什么还在用呢？
很简单，因为方便。
脂肪，毕竟不同于体重，它是藏在身体内部的一种组织。要想准确测量人体的脂肪含量，并不是件容易的事。有了这个公式，每个人都可以快速计算出自己大概的体脂率，估量一下是否需要减肥以及减肥的强度大小，从这方面来看，这个公式还是很方便的。
当然，也有办法精确测量体脂率。
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