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终于开始了，等了好久终于等到今天，两人内心激动不已，便问道：“师父，那如何修炼进入这凤初境。”
虞怪人手一指摆在地上的两个蒲团，说道：“你们先过去坐下，按照我给你们那本书上的打坐方法坐好。”
“是！”两人再不迟疑，就一人挑了一个蒲团，盘腿坐下。
两人适才坐下，虞怪人对着两人吩咐说道：“盘膝端坐，脚分阴阳，手掐子午，二目垂帘，眼观鼻，鼻观心。闭口藏舌，舌顶上颚，呼吸绵绵，微降丹田。”
两人没来这里之前，在房中也已经演练了无数遍，不过循着师父的话一一做出来，感觉还真是不一样。
虞怪人又说道：“手掐子午，减少了心跳的力量，使得你们可以少生杂念，有助入静。眼观鼻而心不在鼻，又观而达忘观，外观其形，形无其形。鼻观心，使得你们呼吸自然流畅。
静坐之事往往津液满口，并有清甜之感，舌顶上颚不动，让津液流至舌根，待到欲喷的时候引颈吞下即可。
气沉丹田，即是腹式呼吸，将你的呼吸尽量变细，然后将呼吸拉长，但要息息归根，心息相依，不即不离，达到息不调而自调。
接下来，两眼观祖窍，两耳听祖窍。守定祖窍，将你们所有的思绪安静下来，收心求静，静中悟道。
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