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热身完毕以后，到了训练的节点。
林西乔举着手摇花跟着老师的节奏训练，先复习了一遍上学年教过的挥花手势，无论跳成什么样，最重要的手摇花一定要握紧在手里，任何时候都不能掉。
以及转体姿势训练，这对林西乔这样有芭蕾基础的来说很简单，照样是完成度最好的学生。
最后她们上弹力床进行爆发力训练，白小花的表现尤为亮眼。苏老师看着众人的训练，视线时不时就落到林西乔和白小花的身上，不住地点头。
沉浸式训练了两个小时，大家都累了，坐在地上喝水休息。
苏老师用腿点了点弹力床上的白色小方框，“最后一个训练内容，后空翻练习，翻完今天的训练就正式结束。”
“今天给大家出一个难题，起跳点和落地点都是这个小方框，看谁能做到。相信大家也都知道，新的学期我们要选出新的队长，这个就当作队长的考核小标准吧。”苏老师背着手笑眯眯道。
众人面面相觑，能翻过来就不错了，谁能保证落脚点一直都在那个小方框里。
“冬荔，你先来吧。”
叶冬荔被点名了，她不是很情愿的走过去，站到了那个方框里，然后弯腰向后翻。
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