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颜从安想了想，写下了肯定的回答【我知道，在山上】
“嗯，那大哥就去拿簸箕，装上一簸箕回来，今天我给你做出个东西来。”
颜从焰说完，就进了房间，打开衣柜，找自己穿不了的旧衣服，然后把它裁成两块布，又穿好线，把它们缝合在一起。
因为是要装沙土，所以得来回缝，禁止露出。
在颜从焰缝制了一半的时候，颜从安回来了，他一眼就看到了在院子里缝制布袋的小弟。虽然不知道这布袋具体是做什么用，但他还是帮着小弟一起缝制另外一个。
等到封好了布袋的三边，颜从焰就把沙子装进去，每个布袋装三斤，没有装满。
一边装，一边耐心地对颜从安说道：“大哥，这是十斤的布袋，可以往里面装十斤的沙土，我先往里面装三斤。等到明天开始，你就把两个布袋分别系到腿上跑步。一开始会觉得沉重，跑的一定不会像之前一样快。
等到你什么时候觉得越来越轻松，直到感觉和没系布袋时一样，再把这封口打开，往里面添沙土。记得，不能一次把布袋给填满，最少分三次，最多分五次往里面装沙土就是，这是对于腿部力量的锻炼。我说的这段话你还有什么地方不明白吗？”
十一岁了，可以让颜从安开始负重练习了，而且是逐渐增加，他也会逐渐适应的。
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