天才一秒记住【异族小说】地址：www.1uzu.com
夜深, 圆月向人间投下一片清辉，大院里四下俱寂，只有秋虫在低鸣。陈明珠躺在床上翻来覆去, 决定从现在起，就在房间里练习腿的柔韧性。
按她曾经学过的知识与经验, 腿的柔韧性练习，主要靠三分压腿七分踢, 练完之后再耗腿。
所谓耗腿, 就是把腿放在高一些的物体上，比如排练室的把杆、高一些的窗台, 甚至墙壁、门上。现在房间里没有把杆，就可以换成床、窗台、桌椅、门……坚持耗十分钟、半小时或者更长的时间, 这样才能拉扯腿筋，加强今后消耗腿的时长与力量。
练完腿，还要练习腰的软度, 背的灵活度, 手臂的柔软度……
身体的柔韧，不是一朝一夕就能练成, 这是一项持久的功夫，中途应付了事, 或者暂停不练，都可能让身体一夜回到解放前, 变得僵硬古板。
如果想一直跳下去, 这些基本功就要伴随一生。
陈明珠把腿架在的书桌上，换腿压了将近十分钟, 接着再练习踢腿……
前后大概半小时, 陈明珠累得不行, 现在腿还不能自如地架太高，不过她相信慢慢地可以高高搭在墙壁上。
次日醒过来，腿有些酸，胯有些疼，但感觉精神挺好。
趁着这几天放假，陈明珠除了在卧室里折腾，也会去大院里找稳固的运动器材进行练习。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！