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画面中出现的女军官依然是做初级军体操的那个。
中级军体操的影像资料，袁野之前看过几遍，一共分为十九个动作，每个动作是相对独立的，都是强化身体局部协调性的，从手指到脚踝都有，非常全面。
而且只要掌握了初级军体操，这十九个动作都不算太难，但却要求持之以恒的练下去，直至自己的手速达到一个很高的层次。
由于这十九个动作相对独立，所以袁野并没有打算开始就一口气全部学着做下来，而是有主有次，他准备先从训练腰部协调性的动作开始学起，这也是他现在急需训练的部位。
等到身体稍稍有所知觉，袁野晃晃悠悠从地上趴了起来，准备开始学习中级军体操中的第九个动作，这个动作也正是训练腰部协调能力的。
按照影像中女军官的动作，袁野开始有模有样的学了起来，首先让身体站得笔直，然后膝盖弯曲，用手指去触碰脚跟，让身体成为一个反弓形，保持这个姿势不动，用膝盖的力量去支撑身体，凭借腰部肌肉的不断抻拉去维持身体平衡。
按照影像资料中的说明，这个动作的主要作用就是训练下肢力量，以及腰部肌肉的协调性，资料中，并没有明确介绍，这个动作要坚持多长时间，总之越长越好，十分钟算是及格。
也许是因为先前的体力严重透支，这个“反弓形”动作袁野只坚持了十秒就腿一软，倒在了地上。
不过，对此袁野也没急，饭要一口一口吃，现在他已经知道手速提不上去的原因是腰部协调性不够，只要在今后的日子里加强练习便可。
想到这里，袁野晃晃悠悠走回卧室，然后拿起电子板倒在大床之上，恢复体力的同时，也开始学习初中的数学知识。
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