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时间紧迫,你们两个的身体基础状况也不一样,所以我已经整理好了适合你们各自的日常训练内容,你们自己拿着以后对照练习。杨倩,一切运动的根基在于腿部力量的支持,你现在第一个要强化训练的身体部位就是腿,要加强腿的耐力和爆发力!“
杨倩拿过属于自己的那张,只见上面密密麻麻的写了许多条,内容有长跑,高抬腿,俯卧撑,深蹲,单杠悬垂,仰卧起坐带转体,单脚站立和起跳,真是好多内容!把耐力,力量,平衡,柔韧方面的训练内容和量给她安排的明明白白了!
上面居然还列有练眼的,当然不是要杨倩对着一个地方瞎看,而是利用长绳将一个速度球之类的东西悬挂于半空中让它晃动,再用拳头击打并躲避。
拳法练习张赫在纸上注明是找一个沙袋揍最好,但建议以后使用如匕首之类的小武器。
接着,张赫一个个动作给杨倩标准示范,其实这些内容以往学校的体育课上都会教,但大多人都清楚,学校上的体育课那是真水,很多时候都被各科的老师占用来补课了,杨倩直到这会儿才真正把一个个动作给认真练到位。
待到杨倩开始自己练习后,见海心仍没有半点起来的意思,给她定制训练内容的纸也被她扔到一边,张赫的眉头皱的更紧,语气也加重了:“起来开练了,海心,抓紧时间。”
海心仍是懒得动弹一下,语气极不耐烦的呛道:“我不想练,哪怕什么都不做我都感觉很辛苦了,你别和我妈一样唠叨我行不行,这日子过得真让人烦心!我们身边不是有了你吗,你不是说这里很安全吗,既然都安全了我哪里还需要训练!”
“我不会一直在你们身边,你得有自保的能力!”张赫的脸黑了。
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