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这些都是武学的基础本领。虽然这里是笑傲江湖，但是林笑觉得于其现代文明下的舞蹈、武术并不差于当前的武功，唯一可能就是当前的天地环境支撑了内气的存在。
不停的翻着跟斗，一口气连翻了几十个跟斗，翻的自己都要晕了为止，整个身体的疲惫感渐渐的产生；
休息片刻后，又开始一种新的方法训练，瞬间短距离移动，庞大的力量从身体内向着腿部最后从脚底发出巨大的摩檫力，然后支撑着身体向傍边移动而去！
现代社会枪是常规的武器，所以躲枪往往是影视种的题材，而躲枪往往需要有快速的移动部分身体组织或者移动整个身体，同样，江湖厮杀，当对方的剑刺来，能够被你轻易的躲过，砍不到你，刺不中你，
站好后，不停的上身躲猫猫，左躲、右躲
原地使劲的跑，一丈之内目视前方左右前后使劲跑，戴着绑腿使劲这样子练习，练习到小腿酸麻为止。
电影《师父》里面有这么一句台词“白俄女人「肌肉运用之妙，近乎拳理」，把我给惊到了”，所以肌肉的运用很重要，筋骨筋骨，练武之人就要练筋骨。真正的高手绝对不是打盘坐！练气练气，练到最后丹田一破一场空。
这些全都是修炼体魄，强身健体的动作，虽然练气才三年，但是这些部分基础动作，林笑却已经练了很长时间了，有部分六年都不止！
因为有这些基础训练，所以这训练自己的反应力与眼力的时候，进步才更加的快速，才能够快如闪电，才能够臂力千钧。
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