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在生活中，我曾经吃过很多苦头，也曾千方百计地选择逃避，结果发现怎么逃也避免不了。后来，我终于下定决心要好好地面对生活中的各种负面情绪。
在这里，我简单地跟大家分享一套方法，可以说，它是应对负面情绪的最好方法，也是个人成长最有效、最快速的方法（取材自《你值得过更好的生活》一书）。
1．当你有不舒服的感觉时，深深地进入它，去感受它。这个步骤看似简单，对很多人来说，操作起来是相当困难的。因为很多人，尤其是男性，与自己的感觉失去了联系，一有不舒服的感觉，他们就可能立刻跳到防御措施中，不会回头去觉察自己的感受。
“防御措施”包括去应付、处理、修正那些造成我们不舒服的人、事、物，或是用各种方式来逃离自己的感受（转移、压制、发泄、遮盖）。要我们采取跟平常相反的方式去应对我们的情绪，真不是件容易的事！但就我个人的经验来说，这是最好，也是最有回报的方法。
2．当情绪的感受达到最高点时，说出关于你自己的真相。你是无限的灵体，你就是光，无条件的爱、和平。目前你所遭遇的情绪和状况，是你自己创造出来的幻象，是为了让你体验人类的经验，并且借此迎回你的力量。
这对大多数人来说，难度就更高了。我们从小就根深蒂固地认为我们就是自己的身体，我们所拥有的外在事物（外貌、学历、家世、财富、地位等）定义了我们是谁。然而，所有的灵性老师、书籍、各种灵修派系和宗教，最终都会指向这个真理：我们是“生我之前我是谁，我死之后谁是我”的那个永恒的存在。
我个人对这点是深信不疑的，虽然惭愧地说，我并没有真正地在头脑之外的层面体会到这点，所以它是别人的真理，不是我的，但我有绝对的信心，它是真实不虚的。最重要的是，它让我在这个地球上生活得更有安全感，更有意义，即使我死后发现它是个谎言，我也不觉得有什么损失！
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