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我们是否能够保持临在（意指活在当下）真的很重要，因为临在是你通往本体，通往我们的本源的那扇大门。而且，不管一个人是在哭在闹，还是在抱怨、生气，你能送给他的最好礼物就是在他的身边临在，也就是你全然地接受他现在的样子、本来的样子。
不过，每个人临在的品质是不同的，不是说你坐在他跟前不说话就可以了。以前我期待老公给我一些安慰的时候，他通常就是这样，一句话不说，我就会很生气，因为这和我跟枕头说、跟被单说的结果是一样的，它们也不回答我呀，什么话都不说，完全没有反应。可能他觉得他不知道该说什么，所以保持沉默，因为那时候他没有那份临在。其实，说什么不重要，重要的是你的内在是否能腾出一个空间给对方，让他知道你的心里有他，你能理解他的喜怒哀乐。我们需要的是陪伴，最高品质的陪伴不一定是用语言表达的。
所以说，如果在平常能够培养对当下的感知和临在的品质，你就能提供给你自己所爱的人一份有质量的临在。尤其是当你碰到一些重要的谈判和会议，或者面对一些比较困难的、令人难以启齿的事情时，你要把自己置身于当下，处于临在之中，对方自然而然就会被你带到临在当中。当你不需要思考的时候，当你在胡思乱想的时候，把注意力带到身边任何一件可以听到、摸到、感觉到、闻到、尝到的东西上，跟他一起“临在”。一天抽出三分钟时间去感知你的临在，你就会发现你的人生开始慢慢地改变，所以，临在是培养内在空间的最好方法。
但是，光是意识到了临在还是不够，你还要能够去面对自己的阴影，也就是一些缺点和负面的情绪。你要去拥有它，坦诚地认可它、接纳它。刚开始你肯定很难接受，很难拥有自己的缺点和阴影，你可以在每天回家以后，抽出一点儿时间跟自己独处，想想看，今天你有哪些表现是自己不喜欢，可以检讨的。或者是你刚刚又做了哪些自己不喜欢的事情，自我感觉特别不好，那你就跟这份自责感待在一起，慢慢地适应它、接纳它，而不是推开它。
如果你不能够做到这一点，不能表达你压抑了多年的情绪，那就做不到活在当下。
其实活在当下很简单。你跟任何看得到、摸得到、闻得到、触得到的东西在一起，你就可以立刻活在当下。
可是脑袋里的一些想法会不断跳出来，它们不会轻易放过你，所以你必须学会疗愈自己。
我们每个人生下来的时候，都像是一幅太极图，但我们都只想看到属于自己白色的那部分，所以我们永远回不到本原。我们要做的就是疗愈自己的另一半。当你愿意承认、接纳黑色的那一半自己的时候，你才能回到本原。
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