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90％以上的苦都是我们自己创造的，这个观点不知道大家同意不同意。一路走来，我真的愈来愈接受这个观点。
我最近终于悟出了一件事，我之所以走上灵修的道路，并不是因为我以前认为的：我什么都有了，在外面的世界中，我已经找不到东西可以满足我了，所以转而追求内在的世界。
真相是，我受苦的能力太差了。一旦我陷入痛苦当中，我就想要逃跑、抗拒、压抑，甚至将痛苦投射出去。所以，“灵修”后来变成了我的一个护身符，你拿走了我的灵修，我就失去人生的意义了。到处去上课，不停地读书，表面上是在寻找真理，其实是在追求离苦之道，而这过程，也变成了一种逃避痛苦的工具。
那灵修与不灵修有什么差别？
差别当然有啦！以前我是看到痛苦就逃，现在可以安住其中，而且，灵修当中学来的法宝的确可以减轻大部分痛苦（别忘了，90％的痛苦是自找的）。最重要的是，我的觉知、觉察能力大大提高，所以，当我察觉到我又不想面对痛苦，又在逃避的时候，我是带着慈悲的观照去体察那个情境的。
我常常佩服那些很能“吃苦”的人。真是苦啊！扮演受害者角色居然可以扮演如此之久，而且乐在其中，不去想办法脱离，只会不停地抱怨，不停地咒骂，不停地换工作，不停地换对象，有些人甚至连对象都不换，同样一个人，一件事可以抱持着好多年不放，尽管自己怨声载道，但还是停留在原地不动。对我来说，这种人的吃苦能力真是匪夷所思。
我在前面说过这样一句话：“如果你用同样的方式来做一件事情，却想要获得不同的结果，这就是疯狂！”可是放眼望去，这个世界真是一个疯狂的世界。大家都想要改变别人，改变外境，可就是从来不去想一想，也许你把眼光收回，稍稍改变一下自己，你的整个世界就改变了！
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