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早餐（288大卡）
两小只水波蛋（180大卡）
一片全麦吐司（78大卡）
三十颗新鲜覆盆子（30大卡）
晚餐（304大卡）
番茄烤鲑鱼（279大卡）
<blockquote>预热烤炉或烤箱到200℃，在小烤盘喷上极薄的一层油，放上一块142克的去皮鲑鱼排（252大卡）和十只小番茄（27大卡）。烤15～20分钟，直到鲑鱼烤熟。</blockquote>
半杯切好的蒸四季豆（25大卡）
一日合计：592大卡
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