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撇除所有报复、受害和恐惧的头脑所造成的乌云浓雾，花时间集中在真正有可能发生的事上。然后想想，你能够撑过这些吗？
你知道其他人撑过类似事件的经验吗？
注意，你的头脑会不厌其烦地给你灌迷汤，企图把你再一次拉回到“可怜的我”的肥皂剧里。坚持下去，假如你够清晰和用心，你会看到一些实际的步骤在等你，好让你步入一个新生命，你甚至会在这新生命里面看到一些可能性、一些途径。
是的，在这个你刚刚找到的自由里面，你可以做些什么呢？
展开你的头脑。假设某人正面临与你同样的状况，你想要提点他，你会向他提出什么建议呢？把所有能够让你愉快的事情列一张清单，不需要等别人，由你开始做这些事。
你的头脑仍然会持续播放它的悲惨故事，但当你察觉到它时，现在的你已经知道你是有选择的。你可以容许你的头脑无意识地周旋于旧有的谴责、抱怨及报复的轨道上，而你知道这样会让你感到厌烦。又或者，你可以更有创意，更有意识地运用同一个头脑为你的处境带来光明与澄澈。
当你准备好要从唠叨的肥皂剧里突破出来，你可以实验本书第六章的建议。
我并不是说这事情很简单，它不是！痛苦和折磨在自我当中，是最强烈最令人沉溺而且难以自拔的苦难。
你有没有注意到，每当你遭受痛苦和不快乐的时候，你对你自己的感觉，相较于任何时候，都来得更敏感、更强烈，这个时候的你更加接近你自己。而当你正逢快乐与平静，你对你自己的感觉是消减的，那个时候的你远离着你自己！
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