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我们压抑自己的感觉，利用呼吸来平息身体已经准备好的自然反应。我们常常会迅速地在我们的反应上加个盖子，速度之快甚至我们自己也没有察觉。但身体总是受到影响，因为无论我们是否压制，系统已经启动。
由于自我遭受威胁而触发的生物性反应完全是自动的，像呼吸一样，你无法使它停止。
一旦释放出来的化学物质进入系统，身体随之产生物理反应——心跳增快（怦！怦！怦！）、血压上升、胃抽搐和嘴唇干燥。为了迎战，身体把血液和氧气从消化过程和其他在运作中的过程转道移向。
种种情况在身体上产生了物理效应，我们称之为情绪——恐惧、愤怒或嫉妒，等等。