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这允许你的有意识头脑知觉到，你的习惯在无意识之中为你做了什么——它带给你的好处。
然后你可以看看它的不利之处——你为这些习惯付出了什么代价。也许它使你失去身边的朋友，失去爱，让你感觉与世隔绝和悲伤，甚至让你感觉身体紧缩而不适；也许它限制了你的自发性表达；也许它缺乏滋养和成就感。
把利弊逐一列出，那么这些习惯牵涉到什么，你会看得很清楚。然后你可以做选择，如果好处比坏处多，你可以保持这个习惯。但你将会有意识地使用它，当你真的需要它时，而不是被习惯无意识地使用你！
假如你看到坏处多于好处，你把它看得清清楚楚，你根本不需要做任何事，这个习惯将会自动剥落，就好像把你的手放在火里一样。一旦你领悟到那个行为是有害的，你根本不需要去丢弃它，它会自动消失——你再也不会做这件事。
然后你可以找寻替代方法，从中拾回至今你还认为你需要的好处。而这个替代方法，将会对你更有帮助。
举例来说，如果你需要更多自信，你可以开始记忆那些你觉得自己做得很好而且让你满意的事情。所有的成就，所有你完成了的事情，无论它们多么微小，把它们记录下来。想象你的父母为你而骄傲，即使他们从没有表现出来。
不要让你的无意识头脑以轻蔑的评语来妨碍你，“那不算数”“这不代表什么”或“这帮不了我”，知觉这是头脑，继续前进。
如果你需要感受更多的爱或接受，记起那些爱你的人——回忆你被某人欣赏的情景，在你生命中的所有角落搜寻，忆起那些建设性的片刻，头脑总是把它们遗忘。头脑，就我们现在所知，宁愿把注意力放在错误的事情上。所以，你必须尽力去改变它的焦点。
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