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让我们看看另一个例子：我开始讨厌我的工作，但我仍然留下来，因为我不能离开，我需要钱，我需要在履历上有这项工作的经验；或者我家里有人会对我生气，我感到难受，所以我开始气愤和忿恨。
在这里，首先要对自己承认，“我之所以气愤和忿恨是因为我选择了留守在安全感里面”。
我不是在质疑这选择的对错，我只是承认事实，这选择可能是无意识的。当我承认事实时，我的气愤有点平息了，我对我自己做的事承担责任而且开始摆脱受害者这一角色。
然后我可以更明确指出我讨厌这份工作的原因——是不是我感到不被欣赏，或是沉闷，或是压力，或是受到限制，又或是其他原因？
无论是什么原因，下一步是要明白我是有选择的，这视乎我对状况的看法而定。我可以选择对自己说我的老板和同事是混蛋，或者是这一工作有损面子或太苛刻，或者是没有晋升机会，等等。以上任何一个例子中，我都是一个受害者——我没有办法改变这种情况。
另一个选择是，我鼓起勇气承认这是我对状况的反应——这的确需要勇气，因为头脑将会试图把我拉回到指责和抱怨上面，这样做比什么都容易。
假如我愿意对我的反应负责任，那么我便可以尝试寻找原因，是什么让我感到沉闷、气愤、不被欣赏、压力，等等。看看我是否能改变自己的态度。
我可以问自己：“有没有人跟我有相同的反应呢？”我必须要诚实作答。同样的状况对某些人来说是否不会构成问题呢？如果是的话，我可以问自己：“为什么我会有这样的反应？”
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