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它也许是大自然中的一个时刻——在沙滩漫步微风拂面，或是在森林里，在你自己的花园里。它可能是当你为一个奇景所惊艳的片刻，或是看到湖面上的月光倒影，也可能是当你看到一个小孩或一只小动物而被触动的时刻。
当你在看一张你在某年某月拍下的照片时，容许自己走入照片里，看你看过的，听你听过的，感受你感受过的。再次去感觉你的身体和脸的感觉。
如果你记得，那个时候的你对世界感到满意——没有问题，对自己没有怀疑，没有困惑和犹豫，因为你是你的体验者。
当你感到快乐再一次席卷而来时，你可以幻想你量化了它，所以你整个人也充满着这快乐的感觉。
然后带着这感觉活动一下，用一句话来形容你的感觉。不断对自己重复这句话，更多更深刻地吸入这个感觉，然后看看你是否能把这个感觉延续一整天。无论什么时候想起，闭上眼睛片刻，好让这感觉再次把你淹没！
无论什么时候，只要你想，你都可以这样做，因为它是你内在刚刚建立起的真实感觉，它不依赖于任何人。这意思是，这感觉是你所独有的，它属于你。它总是在那里，等着你记起，你比你的头脑多更多。