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挺胸抬头收腹提臀是最基本的动作，以大鹏的实力做出无需置疑，待他战立好红狼就将七张牌分别放入他的下颚、两肘、两指尖、膝盖与脚踝中间，并要求将其夹好不允许掉落。
坚持一两分钟并无大碍，扑克本身光面较滑，这种方法会根据时间推移加剧肌肉长久紧绷效果而产生一种类似于俯卧撑的持续体能输出。不同的是，俯卧撑锻炼臂力与腰部肌肉，后者则是全身，意义完全不同。夸张些讲，拿个易拉罐总比抱着液化气轻松太多了吧？
“都看到了吧？就是这样。”狼示意大鹏停止，只是为大家做了示范，短时间内并没太大感觉——“哦，还有：若有人需要口哨等工具可去基地内部领取。”
短暂的休息十分钟显得格外漫长而美好，但它已经渐渐远去……
学员们站的整齐一致，就连五位班长也已归队。狼见时候差不多了，在准确的时间用双手吹响了人工口哨……
见无人迟到，他也满意的点了点头，殊不知学员见到他那流星般的一击重拳已经对这位教官有些畏惧了。
狼走到队列前沿打量起学员……看似站的有模有样却是外强中干，中看不中用那种。
数秒后的红狼清了清嗓子，大声道：“这次的集合我很满意，但大家刚刚的军姿却让我非常失望——优胜劣汰的法则也同样包括我们人类，你我既是师生：也是战友。我不希望自己人在日后的战场上成为他人的猎物，大家若抱着嬉笑的态度来这里还是趁早回家吧，在这里没有任何意义，那等同于我亲手将你们送上刑场无任何区别。我没那么残忍，所以才好心奉劝心不在焉的你们，后面的训练将如同地狱一般残忍，有异议的现在站出来还来得及。”
“没有！”众学员答的异口同声。
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