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哼！不去算了！没想到第一次请男生吃饭就被拒绝了！辛娜无奈想着，心里暗自嘀咕，很想质问一句：陈秋河你不喜欢女人的吗？
“你真没劲！”被戳破了小心思，辛娜也不尴尬，只是叹了口气，内心想着怎么把外面的烦人精给打发走。
我没劲？我可是最近健身力气倍增，劲大的让你走不了路……陈秋河内心吐槽，旋即来到杠铃区，准备今天的训练任务。
施瓦辛格说过，对健康最好的运动就是举杠铃和交配，举杠铃自不必说，关于交配对健康有没有好处他尚有存疑，但肯定会肾虚。
陈秋河选择了一根重量适中的杠铃，然后扛在肩上，开始做第一组动作，杠铃弓箭步。它能有效刺激大腿前侧肌肉群，也是大量燃脂的动作之一。
器材训练，关键是掌握正确姿势和持久耐力，坚持下去就会产生质的改变。
做完第一组动作，陈秋河休息30秒，继续做第二组动作，杠铃卧推。这组动作主要是刺激胸大肌，增加胸部厚度。
辛娜指导完其他学员，来到陈秋河身边看他训练。
现在的陈秋河基本上不需要她的指导了，动作都很标准，完全可以自主训练。
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