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你将拥有一个全新的人生。
如果你看到这里，已经做好了摒弃过去和迎接未来的准备，那么恭喜你，你已经下定决心来改变了。如果你还没准备好，认为让自己不依靠别人而自己来负责任，这实在是做不到，那么你不用继续往下看了。
第二步，回忆你的童年时期，找出父母对你教育中的不妥当之处。当然，你可能并不会觉得哪里不妥当，不过你可以让自己沉浸在回忆中，想过去的每一个细节。
你的父母是否过于溺爱你，什么都为你代劳？他们把你当成小皇帝小公主，总是对你说：“我的小祖宗！等你做好这个不知道到什么时候了，还是我来吧！”哪怕已经到了上学的年龄了，他们还是帮你系鞋带、开门等。他们甚至帮你写作业。在你和同学有冲突的时候，他们直接冲上去把你护在身后。你什么都不用做，只要等着他们来帮你就行了。
你的父母是否对你过于严厉？他们决定你穿什么衣服、玩什么游戏、看什么电视剧，他们甚至决定你的兴趣爱好。你总是被指责“真笨，怎么什么都不会！”“为什么不按照我说的去做？”他们包办了你的一切，什么都为你安排好了，并且严格监督你去执行。你不能有自己的想法和意见，你只能按照他们说的做。
你的父母对你的教育核心是否就是“顺从”？他们一直要你做一个听话的孩子。不论任何事情，只要你顺从他们的心意，他们就会高兴并且夸赞你。如果不是，他们就会唉声叹气，觉得你是个不孝的孩子。于是，任何事情你都要咨询他们的意见，以确保符合他们的意愿。这样的办法最“懒惰”但是也最有效。久而久之，你变得没有自己的意见，而活在“听话”这样一个温柔的束缚中。你习惯了这种行为模式，还有这种依赖别人意见的“轻松”生活。
想想吧，在你的童年中，是否有这样或者那样的问题？一些你习以为常的事情，也许恰好就是形成你的依赖型人格障碍的关键。找出这些问题，列在一张纸上，并且对这些问题进行重新认知。
第三步，从小事开始，表达自己的意见。也许决定太大的事情让你觉得头疼。但是没关系，你可以先从那些你应付得来的问题入手。比如，你喜欢的颜色，你偏好的口味，你欣赏的明星，你爱看的书籍……在这些小事上你会发现，你是有自己的意见的。只不过和别人在一起的时候，你会将它们隐藏起来。那么接下来，你就应该学会表达自己的意见了。
比如，你喜欢某种颜色、某种款式的衣服，那就大胆去穿，不要在意别人说好看或者不好看。比如，你喜欢甜食，而你的TA喜欢的是咸的，那么你也不必单方面迁就，说出自己喜欢的食物，两个人一起去品尝。比如，你想去坐摩天轮，都已经二十几岁了可父母还是不同意，那就自己去试试，注意安全就行了。
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