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呼吸
瑜伽里表示呼吸和生命力的是同一个词—普拉纳（prana）。普拉纳是支持你做事、思考和感觉的能量来源。它来源于呼吸，但却是我们的身体赋予了它生命力。
瑜伽修行者相信，普拉纳在体内流动，能促进身体的愈合。普拉纳比较少的时候，你会觉得疲倦、难受、情绪低落。普拉纳比较多的时候，你则会觉得快乐、充满活力、强大有力。普拉纳在体内流动，会受进入身体的东西（比如食品、饮料、药物）的影响，也会受到身体所做的事（比如睡眠、运动、工作）的影响。与普拉纳联系最紧密的，正是简单的呼吸行为。请牢牢记住这一点，因为你很容易就会发现，呼吸能影响自己的身心状态。
呼吸是普拉纳的基础。瑜伽里有很多种呼吸方法，能促进生命力在你体内流动。这些呼吸方法被称为“调息”（pranayama），它的字面意思是“管理能量”。本书将教给你许多种呼吸方法，它们都是帮助你找回精力、自控力和幸福的绝佳工具。
呼吸是本书介绍的每一种瑜伽练习方法的核心。在下一章里，我们将从“感知自己的呼吸”和“调息练习”开始瑜伽练习之旅。
智慧
我们大多数人都爱从外界寻求指引，会向专家、机构、医生甚至作家寻求帮助。如果你需要搜集特定的信息或建议，这么做确实没什么错。但传统瑜伽认为，有一种内在智慧能超越所有专家智慧的总和。这种内在智慧比任何一种外界权威都有力量。它能告诉你，到底什么才是真正适合你的方式，你怎么样才能获得平和的心态。
在瑜伽这种“身心灵三位一体”的模式里，智慧不仅包括知识和智力，也包括直觉和念力。智慧其实是一种能力，让你懂得此时此刻自己该怎么做才对，此时此刻自己究竟需要什么东西。它能让你一眼看透导致痛苦的思维习惯是什么，是压力或失望，还是自我批判或担忧。瑜伽告诉我们，每个人都拥有这种能力，这种能力是人类本质的重要组成部分。
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