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二益“致沫”：是说性交中要不时吞服口中津液，以滋补身体；亦指等阴道分泌出液体后，进行性生活。
三益“知时”：是说要掌握性交的时机，即男女双方要先互相嬉戏，男女都产生了性欲后再交合，而且要掌握男女性兴奋的时期，保持性同步，从而使双方达到性和谐。
四益“蓄气”：即交合的同时收缩肛门，导引精气下聚于前阴，徐徐抽动，这样，男女双方都得到补益。
五益“和沫”：是指性交进入两情交融的和谐状态时，阴茎勃起而坚实，但不要频繁抽动，交合时不要图快，抽送要轻柔、平和地进行。
六益“积气”：是说性交时要有节制，适可而止，以便积蓄精气。
七益“侍（待）赢”：是房事将要结束，纳气运行于脊背，不再抽动，吸气，导气下行，身体静静地等待着，这样可保持精气充盈，而且要不伤元气。
八益“定顷”：是说当阴茎还在勃起时就抽出，这叫定顷，同时要清洗阴茎。
总之，这种寓气功导引于性交之中的养生法既可使双方得到性享受，又能使双方得到修炼，气血调和，阴平阳秘，延年益寿。