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根据乳腺增生的起因，专家们提供了大量的预防乳腺增生的生活调养法供女性朋友练习：
1．保持良好的精神状态
记住：开心是预防乳腺增生最有效的方法。由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。
2．合理作息
生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。
3．按摩可疏通乳房经脉
专家介绍说，按摩可疏通乳房经脉，促进经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激神经的传导，提供乳房所需的营养。具体方法为：
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