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（2） 坚持锻炼；
（3） 多交朋友；
（4） 多参加集体活动；
（5） 培养或恢复兴趣爱好；
（6） 保持正常性生活；
（7） 学会幽默。
2．更年期饮食方法
（1） 更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性
甘麦大枣粥：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可经常吃，空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。
（2） 更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性
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