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杨倩小声问张赫:“快到晚饭的时候了,要给你们做点吃的吗?”
“她俩估计不怎么吃的下,你帮忙熬点白粥就好!”张赫的脸色不怎么好看,母女俩喝下一大碗药茶后,张赫让她们去洗漱,自己则跟着去了杨倩的屋。
看到杨倩屋子里多出来的许多健身器材,很惊讶:“不错嘛,已经开始练上了!不过并不 是练得多就好,而是需要制定计划,要针对性的练,这种天气你练习的时间也要控制好,毕竟,已经不是以前的正常环境了。”
杨倩立马打蛇随棍上:“提点一下,针对性的训练指的是什么内容!”
“决定体能的因素有很多,包括心肺耐力,肌肉力量,肌肉耐力,特殊职业的人在此基础上身体的协调性,灵敏度,柔韧度和平衡能力更好,所以他们的行动更加和谐一致,配合得当。这个练习的过程不是一蹴而就,至少要练两个月左右才能看到点效果。”
“心肺耐力。。。游泳才最好练肺活量吧?”
张赫笑了:“游泳!吃水都困难你还是别想了,你这不是有跑步机吗,跑步一样能提升体能。练跑步也是有技巧的,在跑步过程中你首先要控速,然后逐渐增加跑步速度,在最后跑步结束的时候必须进行冲刺。
还有一个快速的方法就是练习蛙跳,这个过程中我们需要将身体叠合,并且采取跳跃的方式进行运动,我们配合呼吸进行蛙跳是非常劳累的,对于提升肌肉力量和肺活量有很好的作用,提升体能的效果也非常明显,你一个人练的时候多做做这两个。”
“好,我记住了!”杨倩点头。
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